Hordhac:Qof kasta wuxuu leeyahay hamiyo iyo riyooyin uu doonayo inuu noloshiisa ku gaaro.
Qaar waxay ku hammiyaan inay noqdaan ganacsato waaweyn, qaarna waxay rabaan inay noqdaan dhakhaatiir, injineerro, macallimiin, ama dad bulshada saameyn ku leh. Si kastaba ha ahaatee, hamigu kaligiis ma filna. Hamiga wuxuu noqdaa mid dhab ah marka lala yimaado qorshe, dadaal joogto ah, iyo adkaysi.
Dad badan ayaa leh riyooyin waaweyn, laakiin waxaa guuleysta kuwa ficilka u beddela hamigooda. Sidaas darteed, su’aasha muhiimka ah waa: Sidee hamigaaga looga dhabeeyaa?
1. Si Cad U Qeex Hamigaaga
Tallaabada ugu horreysa waa inaad si cad u qeexdo waxa aad rabto. Haddii hamigaagu aanu caddeyn, way adkaanaysaa inaad gaarto.
Tusaale ahaan:
* Halkii aad oran lahayd “Waxaan rabaa inaan guuleysto”, dheh “Waxaan rabaa inaan noqdo dhakhtar.”
* Halkii aad oran lahayd “Waxaan rabaa lacag badan”, dheh “Waxaan rabaa inaan yeesho ganacsi ii soo saara dakhli joogto ah.”
Marka hadafku cad yahay, maskaxdu waxay si fudud u aragtaa jidka lagu gaari karo. Cilmi-baarisyo badan ayaa muujiyey in hadafyada cadcad ay kordhiyaan fursadda lagu gaaro guul.
2. Qorshe Samee
Hamiga aan lahayn qorshe wuxuu la mid yahay markab aan lahayn jihayn. Qorshuhu wuxuu kuu kala qaybinayaa himilada weyn tallaabooyin yaryar oo la fulin karo.
Isweydii:
* Maxaan u baahanahay si aan u gaaro hadafkan?
* Maxaan maanta bilaabi karaa?
* Halkee ayaan rabaa inaan joogo hal sano kadib?
Qorshe wanaagsan wuxuu kuu sahlayaa inaad ogaato halka aad taagan tahay iyo halka aad u socoto.
Dad badan waxay ku mashquulaan qorsheyn iyo fikir, laakiin
3. Ficil Bilow
ma bilaabaan shaqada dhabta ah. Guusha waxaa keena ficilka.
Haddii aad rabto:
* Inaad noqoto qoraa, bilow qorista.
* Inaad noqoto ganacsade, bilow ganacsi yar.
* Inaad noqoto khabiir, bilow waxbarashada iyo tababarka.
Xitaa tallaabo yar oo maanta la qaado ayaa ka qiimo badan qorshe weyn oo aan la fulin.
4. Joogteynta Samee
Guusha degdeg kuma timaaddo. Dadka guuleysta waxay ku kala duwan yihiin joogteynta ay muujiyaan. Wax yar oo maalin kasta la qabto ayaa ka faa’iido badan wax badan oo mar keliya la sameeyo.
Haddii aad maalin kasta hal saac ku bixiso barashada xirfad cusub, muddo sanad ah waxaad noqon kartaa qof xirfad sare leh. Joogteynta ayaa ah sirta ugu weyn ee guusha. (The Times of India)
5. Ka Adkaaw Caqabadaha
Jidka guusha mar walba ma aha mid sahlan. Waxaa jiri doona:
* Dhibaatooyin dhaqaale
* Waqti yari
* Daal iyo niyad-jab
* Dhaleeceyn dadka kale
Laakiin dadka guuleysta ma joojiyaan socdaalkooda marka ay caqabad la kulmaan. Waxay u arkaan caqabadaha casharro ay wax kaga bartaan.
Guul kasta oo weyn waxaa ka horreeya dhibaatooyin badan oo laga gudbay.
6. Ka Fogow Caadooyinka Xun
Caadooyinka xun waxay dilaan hamiga. Dib-u-dhigista shaqada, waqtiga oo lagu lumiyo wax aan faa’iido lahayn, iyo caajisku waxay kaa fogeynayaan hadafyadaada.
Bedelkeeda:
* Samee jadwal shaqo.
* Xaddid waqtiga lagu bixiyo baraha bulshada.
* La saaxiib dadka dhiirrigeliya horumarka.
Caadooyinka wanaagsan ayaa fududeeya gaarista hadafyada waaweyn.
7. Rumayso Naftaada
Qofka ugu horreeya ee hamigaaga rumaysan waa inaad noqotaa adiga. Haddii aad naftaada aaminto, waxaad heli doontaa geesinimo aad ku wajaho caqabad kasta.
Dad badan oo maanta caan ah ayaa mar la quudhsaday ama la yiraahday ma guuleysan kartaan. Waxa ka dhigay kuwo guuleysta waxay ahayd inay naftooda rumaysteen.
8. La Xisaabtan Naftaada
Mar kasta qiimee horumarkaaga:
* Maxaan qabtay bishan?
* Maxaan ku fiicnaaday?
* Maxaan u baahanahay inaan hagaajiyo?
La socoshada horumarka waxay kaa caawinaysaa inaad ogaato haddii aad ku socoto jidkii saxda ahaa. (psychologytoday.com)
9. Samir Yeelo
Hamiyada waaweyn ma rumoobaan habeen keliya. Geed weyn ma baxo maalin gudaheed, balse wuxuu u baahan yahay waqti, biyo, iyo daryeel.
Sidoo kale guushu waxay u baahan tahay:
* Samir
* Dulqaad
* Dadaal joogto ah
Qofka samra wuxuu arkaa natiijada dadaalkiisa.
Gabagabo
Hamigaaga waxaa looga dhabeeyaa marka aad leedahay hadaf cad, qorshe wanaagsan, ficil joogto ah, iyo dulqaad. Ha sugin maalinta ugu habboon, sababtoo ah maanta ayaa ah waqtiga ugu fiican ee aad ku bilaabi karto. Xusuusnow in guushu aysan ahayn hal tallaabo oo weyn, balse ay tahay tallaabooyin yaryar oo maalin kasta la qaado.
Haddii aad leedahay hammi, ku dadaal, ku samir, hana quusan. Maalin maalmaha ka mid ah waxaad arki doontaa riyadaadii oo dhab noqotay.